Tips för att ta väl hand om dig

Må bra med egenvård.

Enkla åtgärder kan göra en enorm skillnad.

Var positiv
Hitta en hälsosam balans mellan att hålla dig informerad och samtidigt begränsa den dagliga konsumtionen av sociala medier och nyhetsuppdateringar. Om du översvämmar hjärnan leder det bara till för höga adrenalinnivåer.

Var aktiv
Förbränn det extra adrenalin som frisätts genom oro genom att motionera, helst utomhus. Inomhus kan du prova med en motionsvideo eller helt enkelt sätta igång att städa.

Håll kontakten
Ring en vän eller familjemedlem som känner dig väl och kan lyssna och lugna dig med att dina känslor är helt normala.

Var fokuserad
Andas djupt och långsamt för att skicka en signal till kroppen om att allt är bra och att du inte behöver mer adrenalin. Andas in mod och andas ut rädsla!

De här egenvårdstipsen kommer från Sue Lennon, en ansedd sjuksköterska, terapeut, pedagog och coach med nästan tre decenniers erfarenhet av onkologisk omvårdnad, däribland urologi och stomivård. Hon har en passion för kommunikationen mellan vårdpersonal och patient och för att förstå hur sjukdom upplevs för att kunna ge verkligt holistisk vård, och är en ofta anlitad talare vid internationella seminarier och konferenser.